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| MILANELLO REPORT 08/04/2015 Allenamento mattutino per i Rossoneri oggi a Milanello. La squadra č uscita sul campo centrale intorno alle 11.00 e ha iniziato il lavoro con una fase di riscaldamento con corsa sulle cunette e esercizi per la mobilitą e per l'articolaritą sugli ostacoli alti e bassi. La seduta č proseguita con del lavoro a secco: allunghi ed esercizi per gli arti inferiori e superiori. Al termine di questa fase č iniziato il vero e proprio lavoro atletico della squadra che ha sostenuto diverse serie di scatti. Questa parte dell'allenamento si č conclusa, poi, con dei test sugli scatti sui 20 metri. Dopo il lavoro atletico č entrato in scena il pallone. Il gruppo ha svolto quindi un'esercitazione tecnico-tattica attacco contro difesa, 6 contro 4. Per quanto riguarda i singoli: Rami e Zapata hanno lavorato tutta la seduta con il resto dei compagni, mentre Bonera, dopo il riscaldamento, ha svolto del lavoro atletico personalizzato come da programma. |
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